徒然なるままに 56. リブレと腰痛予防 | 市川内科医院のブログ│実験室

私の体に関する話題ですが、両者には何の関係もありません。

血糖連続測定装置(リブレ)を付けて３週間になります。そろそろ記録器のメモリーがいっぱいになるので今日で終わりになります。院長ブログ「休憩室」　5/11　ちょっと・・・　5/19　昼は夜間瀬・・・　5/20　単身生活・・・　を見て下さい。

折れ線グラフと時間の表示がずれています。折れ線の真ん中やや左のスパイクは８:00  頃、右のピークは20:00 頃です。血糖は夕方の食後に基準値の140mg/dl をすこし超えていますが、ほぼ順調な経過です。実は、この数値を出すのに苦労しました。特に夕方から夜にかけて、食事の質、量を変え、食事も２回に分け、その間に運動(歩行)を入れる・・・等、工夫してみました。

と言うのは・・・・　付け始めたころは、夜中の血糖値は低めで、日中の食後の血糖上昇も穏やかでした。その後、どんなものを食べると悪くなるか？　どんな生活が悪いか？　　血糖を測りながら、いろいろ悪い人体実験！をやりました。そんなことをやっていたら、体質が糖尿病パターンに変わってしまいました。

夜中の血糖値は平均的に上昇し、夕飯後の血糖のピークが著名になりました。いけないと思って、生活と食事量を頑張って守った結果が最初のグラフです。でも、このグラフを作るにに、食べるものは野菜ばっかりで、鶏(にわとり)みたいな生活をしないといけないことが分りました。トホホ

次の話題　　　　　脊柱管狭窄症による腰痛で悩んでいます。これまで、夜寝る前に仰向けに寝転がって本を読んでいました。そのとき、膝をまっすぐに伸ばして仰向けになっていました。その後、起き上がると腰がひどく傷みました。本を読むとき膝に布団を丸めて膝下にあてがってみたら、翌朝の腰痛が少し良くなるようです。ちょっとした生活習慣の工夫で、体調はかなり変わることが分りました。皆様も、工夫してみてください。