423 祇園精舎の鐘の声 その24 食事を摂る時間帯は一日に8時間 - 市川内科医院のブログ│実験室市川内科医院のブログ│実験室

保険医協会誌に書いてありました。生活習慣病の改善には、上記を目標にすると良いそうです。言うは易しです。朝食を朝の8時から食べ始めたら、晩御飯は夕方の４時には食べ終えていなければなりません。普通の生活をしている人には無理そうです。　　私は、うまくいって朝食を午前７時に食べ始めて、夕飯を午後８時に食べ終えるのがやっとです。一日に13時間も食べ続けて(?)いました。これからは、朝食を７時半に食べ始めて、夕飯を７時半までに食べ終えれば、それでも12時間か。厳しそうだがやってみようか？

夜は遅くまで食べていないことはやっていました。夕飯のあとはすぐに歯を磨いて口を綺麗にしていました。皆様にできることは、夕飯を食べた後はいくらお腹が空いても、何も口にしあい事です。ダイエットにお悩みの方。それだけでも効果あります。