自転車エルゴメーター | 市川内科医院　院長のブログ│休憩室

体力を鍛えるためには、日ごろの運動は欠かせません。自転車を漕ぐのもよい運動になります。エルゴメーターはペダルを漕ぐときに抵抗があり、一定のスピードで漕ぐと、決められた運動量が得られます。エルゴメーター負荷中に心拍数を計れば、その人の体力（最大酸素摂取量）がわかります。心電図を撮れば、不整脈や虚血性心疾患の有無がわかります。

上半身の筋肉量を増やすには、ダンベル（写真左下）を使った筋肉トレーニングも有効です。