松本市の山 | 市川内科医院　院長のブログ│休憩室

10月7日は久しぶりに遠くの山に登りました。松本市三才山の烏帽子岩が目的地だったのですが、時間切れで戸谷峰(写真)が見えるところで引き返しました。このところ右腰と右下肢の痛みに悩まされていましたが、10日ほど前に大学時代の友人から電話が掛かってきて、あるヒントを授かりました。腰痛の原因は腰を曲げる姿勢が悪いのだそうです。もともと腰椎は前弯しているものだが、腰を曲げて歩くと腰椎は後弯するので、腰に負担が掛かって腰痛の原因になるのだそうです。私は普段、骨盤を落として腰を後ろに丸めて歩く癖があります。

トレッキング・ポールを使ってノルディック・ウォークをやると腰によいことが分かりました。腰がピンと伸びて痛みが軽くなります。今回も標高差で570ｍ歩きましたが、あまり痛みは感じませんでした。１年半ほど腰痛に苦しみましたが、漸く先が見えてきたように思います。